Trápi vás jesenná depresia, sociálna izolácia alebo strach z koronavírusu? Neváhajte vyhľadať pomoc a poradiť sa.
Definitívne je už za nami krásne obdobie babieho leta a máme tu sychravú jeseň. Ráno sa prebúdzame do tmy, popoludní sa skoro stmieva. S príchodom takéhoto jesenného počasia sa často u niektorých objavuje aj zhoršenie nálady, vnútorné znechutenie, chronická únava či menej radosti z toho, čo nás voľakedy tešilo. Nie je to nič nezvyčajné – niekedy ide o jesennú depresívnu náladu, ktorá súvisí s poklesom teploty a menším množstvom slnečného svetla. Mnohé výskumy poukazujú na to, že v severských krajinách je až o 25 percent vyšší výskyt sezónnych depresií, v našich končinách sa to týka skoro 5 percent populácie.
Aj keď príznaky depresie môžu byť u každého iné, niektoré symptómy bývajú spoločné: podráždenosť, nerozhodnosť, problémy s koncentráciou, precitlivenosť, skleslosť, nezáujem, ľahostajnosť, smútok, strach, úzkosť, nedostatok spánku alebo práve naopak potreba viac a dlhšie spať, chuť na nezdravé a sladké jedlá, znížený sexuálny apetít či samovražedné myšlienky.
Navyše, neblahé následky na nás môže mať aj strach či obavy z koronavírusu, sociálna izolácia, ale aj práca formou home office a momentálny núdzový stav. U niektorých sa to prejavuje až fyzickou ubolenosťou, telesnými ťažkosťami bez jasnej a zjavnej príčiny. Dokonca z výskumov vyplýva, že pre ženy je toto riziko dvakrát väčšie ako pre mužov.
Ako predísť jesennej depresii alebo ako s ňou „zatočiť“?
Primeranou aktivitou, športom či inými činnosťami, ktoré vyvolávajú príjemné pocity, prinášajú radosť, psychické uvoľnenie, vyvolajú úsmev na tvári. Či už to budú nové aktivity, alebo sa vrátite k tým, na ktoré ste nemali doposiaľ čas. Ten, kto má skôr sedavý spôsob života, by sa mal viac hýbať, naopak, tí, ktorí pracujú fyzicky, by sa mali viac venovať svojej duši a záľubám. Dôležitý je aj zvýšený príjem ovocia a zeleniny, dostatok vitamínov či príjem výživových doplnkov. Nezabúdajte ani na dostatočný pitný režim, aby ste predišli bolestiam hlavy.
Udržiavajte kontakty s priateľmi, kamarátmi a najmä rodinou. Sú tu pre vás. Skúste im naznačiť svoje trápenia, prípadne o nich otvorene hovoriť. Aj keď nie vždy je možné osobné stretnutie, dnešná doba nám umožňuje videočety, stretnutia cez teams mítingy, alebo postačí aspoň zavolať a počuť blízku a spriaznenú dušu. Jesenná depresia nie je depresiou v pravom slova zmysle, ide skôr o prechodný stav, ktorý zvyčajne koncom zimy pominie.
A platí to i naopak. Buďme všímaví k svojim kolegom či blízkym. Nie sú akísi skľúčenejší, podráždenejší, bez nálady, nič ich nebaví, majú zhoršený spánok, bývajú menej sústredení a viac podráždení? Niekedy stačí, keď nášmu blízkemu povieme, že sme si všimli jeho zmeny v správaní a poradíme mu, aby vyhľadal pomoc. Je veľmi dôležité o tom opakovane hovoriť a byť dostatočne trpezlivým. Nie vždy vie každý s ľahkosťou prijať fakt, že psychická porucha je niečo normálne a nemusíme sa za to hanbiť. Ono to nie vždy samo prejde a „vyhnije“. Dôležité je niečo s tým robiť, hľadať riešenia. Neváhajme vyhľadať pomoc a poradiť sa.
Zamestnanci a ich rodiny majú možnosť využiť bezplatnú a anonymnú Pomoc pre zamestnancov a rodinných príslušníkov na telefónnom čísle 673 32111 alebo na e-mailovej adrese pomoczamestnancom@sk.uss.com.
Hlavne v tom nezostávajte sami! Sme tu pre vás a vašich blízkych.
Alena Ľapinová, Ľudské zdroje