KONTAKT  |    _eng _sk

Trápi vás jesenná depresia, sociálna izolácia alebo strach z koronavírusu? Neváhajte vyhľadať pomoc a poradiť sa.

Definitívne je už za nami krásne obdobie babieho leta a máme tu sychravú jeseň. Ráno sa prebúdzame do tmy, popoludní sa skoro stmieva. S príchodom takéhoto jesenného počasia sa často u niektorých objavuje aj zhoršenie nálady, vnútorné znechutenie, chronická únava či menej radosti z toho, čo nás voľakedy tešilo. Nie je to nič nezvyčajné – niekedy ide o jesennú depresívnu náladu, ktorá súvisí s poklesom teploty a menším množstvom slnečného svetla. Mnohé výskumy poukazujú na to, že v severských krajinách je až o 25 percent vyšší výskyt sezónnych depresií, v našich končinách sa to týka skoro 5 percent populácie.

Aj keď príznaky depresie môžu byť u každého iné, niektoré symptómy bývajú spoločné:  podráždenosť, nerozhodnosť, problémy s koncentráciou, precitlivenosť, skleslosť, nezáujem, ľahostajnosť, smútok, strach, úzkosť, nedostatok spánku alebo práve naopak potreba viac a dlhšie spať, chuť na nezdravé a sladké jedlá, znížený sexuálny apetít či samovražedné myšlienky.

Navyše, neblahé následky na nás môže mať aj strach či obavy z koronavírusu, sociálna izolácia, ale aj práca formou home office a momentálny núdzový stav. U niektorých sa to prejavuje až fyzickou ubolenosťou, telesnými ťažkosťami bez jasnej a zjavnej príčiny. Dokonca z výskumov vyplýva, že pre ženy je toto riziko dvakrát väčšie ako pre mužov.

Ako predísť jesennej depresii alebo ako s ňou „zatočiť“?

Primeranou aktivitou, športom či inými činnosťami, ktoré vyvolávajú príjemné pocity, prinášajú radosť, psychické uvoľnenie, vyvolajú úsmev na tvári. Či už to budú nové aktivity, alebo sa vrátite k tým, na ktoré ste nemali doposiaľ čas. Ten, kto má skôr sedavý spôsob života, by sa mal viac hýbať, naopak, tí, ktorí pracujú fyzicky, by sa mali viac venovať svojej duši a záľubám. Dôležitý je aj zvýšený príjem ovocia a zeleniny, dostatok vitamínov či príjem výživových doplnkov. Nezabúdajte ani na dostatočný pitný režim, aby ste predišli bolestiam hlavy.

Udržiavajte kontakty s priateľmi, kamarátmi a najmä rodinou. Sú tu pre vás. Skúste im naznačiť svoje trápenia, prípadne o nich otvorene hovoriť. Aj keď nie vždy je možné osobné stretnutie,  dnešná doba nám umožňuje videočety, stretnutia cez teams mítingy, alebo postačí aspoň zavolať a počuť blízku a spriaznenú dušu. Jesenná depresia nie je depresiou v pravom slova zmysle, ide skôr o prechodný stav, ktorý zvyčajne koncom zimy pominie.

A platí to i naopak. Buďme všímaví k svojim kolegom či blízkym. Nie sú akísi skľúčenejší, podráždenejší, bez nálady, nič ich nebaví, majú zhoršený spánok, bývajú menej sústredení a viac podráždení? Niekedy stačí, keď nášmu blízkemu povieme, že sme si všimli jeho zmeny v správaní a poradíme mu, aby vyhľadal pomoc. Je veľmi dôležité o tom opakovane hovoriť a byť dostatočne trpezlivým. Nie vždy vie každý s ľahkosťou prijať fakt, že psychická porucha je niečo normálne a nemusíme sa za to hanbiť. Ono to nie vždy samo prejde a „vyhnije“. Dôležité je niečo s tým robiť, hľadať riešenia. Neváhajme vyhľadať pomoc a poradiť sa.

Zamestnanci a ich rodiny majú možnosť využiť bezplatnú a anonymnú Pomoc pre zamestnancov a rodinných príslušníkov na telefónnom čísle 673 32111 alebo na e-mailovej adrese pomoczamestnancom@sk.uss.com.

Hlavne v tom nezostávajte sami!  Sme tu pre vás a vašich blízkych.

Alena Ľapinová, Ľudské zdroje

Empty

ODPORÚČAME

28.10.2022
Korporácia United States Steel zverejnila výsledky za 3. štvrťrok 2022
28.10.2022
Energie pre U. S. Steel Košice
04.10.2022
Ako sa darilo našim kolegom?